Você tem fome de que? Vamos falar sobre o comer emocional?

Trata-se de um comer não como resposta a um estímulo de fome, e sim um comportamento disparado por conta de alguma emoção: alegria, excitação, ansiedade, tristeza, tédio…

Todo comportamento que se repete, se repete porque alcança algum objetivo. E com o comer, não é diferente. A comida muitas vezes é utilizada como um regulador emocional. E funciona (por um curto espaço de tempo e com consequências na maioria das vezes não agradáveis) mas pelo fato de trazer um alívio momentâneo, é difícil parar.

O que fazer

O acompanhamento psicológico pode ajudar no aprendizado de novas estratégias para regulação emocional que não envolvam comer.

Uma das maneiras é fazer uma pausa, fazer uma respiração consciente, entrar em contato com o momento presente e com a emoção que está sendo sentida (mindfulness).

Nomear a emoção ao invés de tentar se esquivar dela. Identifique o que você sente e se pergunte:

• Do que eu realmente preciso agora?

• Como posso me acolher sem repetir um comportamento que me traz prejuízos depois ?

Ex: Você pode buscar conversar ou escrever sobre o que está sentindo, buscar uma atividade prazerosa

Comer é um prazer e não precisa deixar de ser. O que divide o saudável do prejudicial é a frequência e a intensidade que o comportamento ocorre. Busque ajuda caso perceba que sua relação com a comida é predominantemente marcada pelo comer emocional.

Cuide-se bem ❤️