O que fazer em uma crise de ansiedade

Saber como agir em uma crise de ansiedade pode ajudar você ou alguém que esteja a passar por esse momento ao seu lado. Saiba o que fazer nessa situações.

Se você já teve uma crise de ansiedade ou já presenciou alguém passando por uma, sabe que este momento pode ser muito desconfortável e até desesperador.

Isto porque os sintomas físicos costumam ser bem assustadores para a maioria das pessoas: palpitação, dor no peito, respiração ofegante, falta de ar, tremores, calafrios, tontura, choro, entre outros…

A crise é o ápice da ansiedade, quando você reconhece a chegada dela e dá permissão para que ela esteja ali, acolhendo sua própria ansiedade, a tendência é que ela passe brevemente.

Querer sair dela o mais rápido possível pode não ser um caminho favorável neste momento.

Confira abaixo 4 ações que podem realmente ajudar nesses momentos:

Você já usou algumas dessas estratégias em momentos de extrema ansiedade?

Aprender a lidar com as crises, faz com que elas sejam bem menos assustadoras não é? ✨

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